BCAA (sigla em inglês de branched-chain amino acids) que traduzido signifi ca aminoácidos de cadeia ramifi cada (sigla em português “ACR”). Composto por: Leucina, Isoleucina, Valina. São parte dos 9 aminoácidos essenciais para os seres humanos, ou seja, não são produzidos de forma endógena, por conseguinte têm que ser consumidos na dieta. Cerca de 35% dos músculos estriados são constituídos por esses 3 aminoácidos. • A leucina é o aminoácido que têm o maior impacto na síntese proteica. Tal como os outros aminoácidos de cadeia longa ramifi cada, é metabolizado nos músculos e não do fígado. A leucina ajuda a aumentar os níveis do hormônio de crescimento e consegue atrasar o inicio do catabolismo. Este aminoácido ajuda a aumentar a energia, força e a ganhar massa muscular. • A isoleucina é um isômero da leucina e tem um papel importante na regulação da glicose no sangue e no equilíbrio do nitrogênio do corpo humano. A isoleucina aumenta a proteína muscular e ajuda a recuperação depois de um treino intenso. • A valina é um aminoácido essencial necessário para o funcionamento do sistema nervoso, regulação do sistema imunológico, reparação das fi bras musculares e regulação de nitrogênio. Quando combinado com a leucina e a isoleucina aumenta a força, energia e promove o desenvolvimento muscular.

• Estimulo da síntese proteica
• Aumento da força muscular devido à oposição da entrada de triptófano livre no cérebro.
O triptofano é um aminoácido essencial que é convertido em seratonina no fi m do exercício físico intenso para dar uma sensação de fadiga.
Os BCAA começam a agir como uma fonte de energia, atrasando a sensação de fadiga.
• Limita a formação de amoníaco, uma substância tóxica que interrompe a síntese proteica.
• Mais energia durante os treinos. Os BCAA oxidam na forma de alanina, um dos precursores mais importantes para a gliconeogênese no fígado (formação de nova glicose para dar energia aos músculos), mantendo os níveis de glicose no sangue estabilizados. A síntese de glutamina também está dependente dos aminoácidos de cadeia longa.
• Os BCAA funcionam melhor quando o músculo está num estado catabólico, evitando a perda de massa muscular. Isto ajuda quem está a fazer uma dieta de baixas calorias para perder gordura.
• Pode melhorar a resposta imune em atletas

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